jak robić

Co tu niby sugerujesz ze jest źle? Co byś sugerował zmienić i wprowadzić. Oczywiście ze jak jest czas to są zamienniki wegli zamiast Ryżu jak Ziemniaki rzadko czy kasza Gryczana bazuje na tym po prostu są to najlepsze zrodls wegli. Aktualnie w 3 posiłkach z 5 znajduja się tłuszcze myślę o dodaniu również przed treningiem przykładowo w postaci [...]

Stary, chcesz mi powiedzieć, że 10 km biegniesz w ponad godzinę? I nazywasz to kondycją? Toż to powinieneś robić w 10-15 minut mniej! Dobre tempo to mniej więcej 4 min na 1 km - czyli 10 km w 40 minut. Bardzo dobre, 10 km w 30 minut. MINIMALNE to 5 min / km - czyli 50 minut. Wszystko robisz źle. ABS- zbędne, Armstrong - zbędny, Bieganie - za dużo [...]

To jak to rozwiązać? Ćwiczeń izolowanych jest ogólnie więcej niż wielostawowych... Mam przykładowo robić 10 serii siadów i wywalić prostowanie/uginanie nóg w siadzie/leżeniu? Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-01-25 21:52:07

[...] Twojego wzrostu, z niedoczynnością i każda z nas ma odstawiony gluten - możesz się zatem trochę wzorować na naszych jadłospisach. Przydałyby się zdjęcia sylweki i informacja jak długo byłas na Dukanie i innych wymysłach (jak dawno). Jaki był skutek ewentualne jojo. Podbijaj systematycznie kalorie w górę - zwłaszcza białko. Węgle to tak minimum [...]

odstawilem na dluzszy czas SAA, nie w******lam jak swinia na noc, do kazdego treningu dorzucilem brzuch i cm niby ida w dol. Jak nie masz co robic z kasa to zaraz podam nr konta

Idę robić placek jak zrobie to dam wam zdjęcie

[...] inne w odzczuciach euforia vs przygnebienie/depresja w sensie 500-deprecha opinia bulla, czyli źródło pewne no takich jaj być nie powinno, szczególnie że zamawiając nie ma jak wybrać konkretną wersję, bo nie są one jakoś specjalnie oznaczone. takie praktyki są cokolwiek nie na miejscu, można robic 2wersje, ale nalezy je oznaczać, tak aby klient [...]

yhy nie przypuszczam, zalezy czy zaczne robic hiit lub aero!! ale jak narazie czasu nie ma za bardzo, spróbujemy!!

Chłopaki to jak lepiej robić półsztangą ??? dwoma rękoma czy 1 ?? Grani ile brałeś 55kg na 1 łapę ??

Chłopaki to jak lepiej robić półsztangą ??? dwoma rękoma czy 1 ?? do najlepsze teksty sie nadaje

kucze, dziś byłem na 8 to ok, pod koniec dopiero za ciepło sie robic zaczęło, ale takie wstawanie meczy z czasem pozatym gympakernia na której częściej jestem jest od 10..eh eh jak krew z nosa pod górke:'(

elo ja juz po treningu niezmiernie dobrze dzis wszedl macie fote z dzis puzniej jak sie wrzuci na yt to jakis filmik zarzuce a teraz ide papu robic

stosuje waski jako cwiczenie na trica jak widac staram sie powoli opuszczac i dynamicznie w góre (z racji tego ze prubuje robic mam nadzieje z techniką jesttam 65 kg )

no jak juz wspomnialem te 15 kg spokojnie moglbym dorzuc ale po co ? Staram sie robic rzezbe ogulnie wyizolowac miesnie zeby to wygladalo tylko musze nad technika popracowac a co za tym idzie ciezary pujda w dol polaco robisz czachołamacze?? jedyny problem jaki jest u mnie to to ze nie mam poręczy a na nich najwiecej tric dostaje Zmieniony [...]

bo można robic plecy tak jak glodziu w teście dal filmik

Wojtek masz teraz doswiadczenie wiesz juz co robic i jak drugi raz tego bledu nie popelnisz rob forme ale i tak pojedz tam poznasz atmosfere jedz

hehe ide robic zawód i cale gimnazjum wszystko w 2 lata jak to zrobię chce iść do wojska

[...] super buma na sparingu i nie napisze się że ma talent tylko robi się szum na cały kraj że będzie mistzem świata, że Lennox Lewis tez to powiedział. Co miał powiedzieć jak promotor go chwalił i Lewis na ipadzie obejrzał te 2 walki z bumami. Dostał kilkadziesiąt patoli $ to i palnoł komplement który działa motywująco i tylko tyle. Wawrzyk [...]

nie chce HST bo nie czuje przyrostu siły, stoję w miejscu od dłuższego czasu.Nie mogę byc wielki i wygladac jak kafar a cisnac na klate 120 kg... Czytałem troszke o HIT i można robic go 1-3 razy w tyg, wybrałem drugą wersje, bo uwazam ze to będzie optimum (kiedyś ćwiczyłem 5 razy na tydzień, dostalbym świra gdybym miał ćwiczyc raz na tydzień, [...]

Dzięki za zainteresowanie tematem. @WaCki - rozumiem, że też lecisz na LG. Możesz mi napisać swoją podaż kalorii oraz makroskładników? Bo nawet jak na LG te 380g z moich wyliczeń to na redukcje wydaje się być na prawdę sporo! Dzisiaj wleciał ten cheat: chałwa, paczka czipsów, pizza. Nie jestem z tego zadowolony, ale może coś ruszy w końcu. Od [...]